线上趣味运动会|枫动体育组织策划枫动体育策划“运动打卡，解锁春节新态度”春节运动打卡趣味活动！ 2023-1-6

锻炼填满“春节档”
新春健身“不打样”
HAPPY NEW YEAR
2023 新春快乐
线上运动会打卡活动项目推荐
假期已至，春节临近
多少人又将在“抗疫”中居家度过“慵懒”时光
冬季是体育锻炼的最佳时期
更是耐力储备的时间
不仅锻炼身体，增强体质
而且提高身体的抗寒能力
枫动体育策划“运动打卡，解锁春节新态度”
春节线上运动打卡活动
疫情的反复让许多线下活动可望而不可及
但却无法掩埋
企业职工热爱运动的阳光内心
不如现在就和我一起来Get
适合春节宅家打卡的日常运动吧~
+++ 做最好的自己 +++
HAPPY
NEW YEAR TO YOU
这个时候
你是否在寻找一个可以专心投入
认真运动的机会呢？
别着急，它来了它来了
为期7天的
“运动打卡，解锁春节新态度”
室内运动打卡活动来了！
每日打卡任务
MEET A BETTER YOU IN THE NEW YEAR
新年遇见更好的自己
新年快乐
以7天为活动时间，每天拍摄一个时长一分钟,运动视频(运动包括但不限于波比跳、俯卧撑、深蹲、开合跳、原地抬腿胯下击掌动作、跳绳、颈后向上屈伸动作)。
注意：需连续打卡，中断则重新开始计算天数；视频时长不小于一分钟。
01、波比跳

打卡规则:
双脚后跳，躯干与腿部在同一直线，保持动作稳定与连贯，收紧腹部，有短暂腾空。
视频录制要求:
在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右，完成波比跳动作不低于8个。
02、俯卧撑

打卡规则:
身体保持从肩膀到脚踝成一条直线，同时双臂放在胸部的位置，两手之间的距离要略宽于肩膀。
视频录制要求:
在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右，完成俯卧撑动作不低于20个。
03、深蹲

打卡规则:
深蹲项目动作规范:双脚分开与肩膀同宽，下蹲至和大腿平行于地面，膝盖尽量不超过脚尖。完成1次站立-深蹲-站立视为1个完整深蹲动作。
视频录制要求:
在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右，完成深蹲动作不低于30个。
04、开合跳

打卡规则:
开合跳动作规范:双脚并拢，双手拍大腿两侧。身体应该保持稳定，需要注意的是身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背，双脚往外张开约一个肩膀的宽度，然后双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧，同时使身体往上延伸;最后双脚合并，双手归回大腿两侧，动作重复循环。
视频录制要求:
在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右，完成开合跳动作不低于50个。
05、原地抬腿胯下击掌动作

打卡规则：
双手开合平行的同时，双腿交替高抬腿跳，抬腿同时，双手在胯下击掌。完成1次击掌视为1套完整动作。
视频录制要求:
在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右，完成原地抬腿胯下击掌动作不低于50个。
06、跳绳

打卡规则:
身体直立，两眼目视前方。起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间收近，绳子打地时起跳，跳绳过程中膝关节微微弯曲，落地时前脚掌着地。单人跳起一次，双手摇绳，绳跃过头顶通过脚下绕身体一周(360°)，计数1次。本次跳绳比赛只接受单摇跳，不接受双摇跳、三摇跳等形式。
视频录制要求:
在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右，完成跳绳动作不低于100个。
07、颈后向上屈伸动作

打卡规则:
有器械的伙伴可使用呼啦圈或哑铃，无器械的伙伴可双手合十举过头顶，小臂向后弯曲，大臂内侧要尽量靠近耳朵，避免耸肩和肘关节向外打开，收紧核心，避免骨盆前倾。
视频录制要求:
在运动过程中，每完成1个规定动作，需同时依次报数。视频总长度为1分钟左右，完成颈后向上屈伸动作不低于30个。
枫动体育组织策划枫动体育策划“运动打卡，解锁春节新态度”春节运动打卡趣味活动！生命在于运动，运动在于锻炼；锻炼贵在坚持，坚持就是胜利；枫动体育邀请你运动打卡活动，青春不躺平，运动不打烊！
欢迎企业咨询洽谈
更多好玩有趣的活动赛事策划尽在枫动体育
18116334670

扫二维码｜关注我们
微信号｜fengdongsports
联系电话｜18116334670
枫动体育专注于企业工会职工文体活赛事活动策划执行
趣味运动会 | 线上健步走 | 团建拓展 | 知识竞赛 | 体育赛事
红色文化寻访| 线上电竞比赛| 红色团建运动会
各大企业工会举办赛事活动可联系我们
我们接受企业工会预定、贴心完善的服务后勤
专注为企业工会提供一站式竞赛技术支持和服务
*部分素材来源于网络，如有侵权请联系删除！*