为什么肚子上的脂肪减不下去？
这是办公族常会问的问题
小编默默摸着自己有点鼓的小肚子
决定今天给广大工友安利一套
腰腹部锻炼操
每天2分钟，三个动作
轻松收获小蛮腰💓
01 仰卧卷腹摸膝
TIPS：
（摆位）平躺在瑜伽垫上，屈膝，双脚微微分开，踩实地面，腰部贴紧瑜伽垫，双手扶在大腿上；
（发力）呼气时用腹部的力量将肩部和上背部卷离地面，双手触摸至膝盖，吸气时还原，向上2-4秒，向下2-4秒；
（呼吸）整个运动过程中，下背部要始终紧贴地面，双臂始终伸直。颈部保持放松，不要过度用力。保持匀速呼吸，不要憋气。02仰卧摸脚
TIPS：
（摆位）首先，仰卧在瑜伽垫上，双腿分开，大小腿呈90°，双脚踩实地面，腰部紧贴垫子，将我们的双手伸直抬过头顶；
（发力）呼气时上腹部发力，使整个上背部离开垫子，同时单脚屈膝抬起，双手触碰脚踝，吸气时还原，两侧交替进行，向上2-4秒，向下2-4秒；
（呼吸）整个运动过程中，身体不要左右晃动，核心收紧，颈椎不要过度前引，保持匀速呼吸，不要憋气。 03 小燕飞
TIPS：
（摆位）俯卧在瑜伽垫上，手臂置于身体两侧；
（发力）呼气时双臂用力向脚的方向伸，双肩向后夹紧，双脚并拢，膝盖抬离地面，保持不动
（呼吸）整个运动过程中，身体不要左右晃动，头、颈保持自然姿态，不要仰头，保持匀速呼吸，不要憋气。 每天坚持2分钟
马甲线、小蛮腰在等你哟
让我们再看一遍完整教学视频吧
生命在于运动，运动讲究科学。建议大家在家或是工作期间，合理安排好运动时间，积极锻炼身体，除了能保持好身材外，还能增强体质，提高免疫力，预防病毒入侵。以上向大家推荐的腰腹部训练方法，大家要记得每天做哦~
